的行为准则，它为中国体育造就出无数世界冠军，为许多体育项目的崛起奠定了坚实的基础，它就是中国体育的传家宝！”
“你们一定要严格要求自己，要树立训练就是比赛，训练就要比赛的观念。要24小时打起精神，把1天当3天用，把每一次训练都当成生死之战，你看成绩会不会提高？只有一次次接近极限，你们才有机会突破极限！”
最后，曲长歌再一次强调体能的重要性：“强化体能训练、恶补体能短板是备战奥运的根本，一定要把工作落实到位，为运动员提供高水平的体能和康复训练。”
“同志们，几代人筚路蓝缕艰苦奋斗，七十载风雨兼程玉汝于成。年轻队员珍惜机会，刻苦训练，争取早日成才为国争光啊！”
掌声雷动，曲长歌完成了调研和动员，匆匆赶往下一个集训基地，都没有时间与小师弟单独说一句话。
留在宜兴的一百多名单板滑雪运动员觉得这领导人不错，虽然严厉点，但明显是个接地气的好领导。
他们沉浸在涨工资的喜悦里，还不知道一切都是有代价的，接下来就要进入“魔鬼训练”状态了。
曲长歌离开的第二天，“三从一大”的条幅挂满了宜兴训练基地，教练员们仿佛打了鸡血，训练课从早到晚安排得满满当当，动不动就是去操场跑个20—30圈。
更让大家难以接受的是，以前的技术训练开始分解动作了。
以单板障碍追逐为例，唐槐把出发台、波浪包、小跳台、半壁弯都单独拿出来练。
仅出发台这个地方，一天就要练几十遍。
这需要大家全神贯注和全身发力，有电子辅助设备盯着，谁要是慢个0.2秒以上就要挨骂。
练完这个项目，所有人精神恍惚，就连在赛道外休息的人，听到发令枪声都忍不住哆嗦，俨然已经要形成条件反射了。
看似简单的体能训练，也和以前不一样了。
过去只看数量，教练让做多少个深蹲，拉多少个引体向上，能做完就行。现在还要求动作、频率都得与体测科学指导标准严丝合缝。
这些单项训练毫无趣味性，乌力罕、张志旺等人都特别厌烦，趁教练不在的时候总要吐槽几句：“太枯燥了，真是要一个动作练到吐，我感觉两条腿已经没有知觉了。”
“累，感觉膝盖要扛不住了……”
“这真是要把我们往死里练啊！”
然而