渐微。调之方法：一意若与鼻孔出入无关的样子，然鼻仍自由自在，未尝加以制勒，虽不注意于鼻孔之出入，但要注意于体内之升降，如渊贵其深，如默贵其静。
道家小九天踵息心法秘诀
大哉先天一气兮，中立玄牝，是谓橐龠，始于无极，至哉后天两仪兮，七八生门，加倍无路，终于有情。天人一致，人仙两途。岁月如流。光阴若霎。呜呼！旁蹊易，正道难臻。人道不修，仙道远矣。真常有得要有功夫，其为妙用，行乎昼夜之间，少食宽衣，坐于静室之内，手握心印，足踵地户，舌抵上颚，唇齿相叩，调踵息而绵绵，合入合出。定身心而默默，内静外澄，一念规中，万缘放下。四门外闭，两目内睹，想见黍美之珠，权作黄庭之主。方存性日在泥九，仍安命月于丹府。似有或乃顺而行之，或乃颠倒之妙。每次炼毕，仍行静功。或后三元上下九转，恐气未得上升，加以武机三诀。临炉交炼，昼夜四功，静运动机，常行尤妙。临期潮侯，月出庚方，可扇动，凡铅成就，不终一刻，但得三五度凡铅，可延寿二三百岁。行功之际，别有妙用，常饮仙家酒，休折临落花，闲抚没弦琴，慢吹无孔笛。如是功夫，至玄至妙。但行紧急，有损无益。金丹大道，全在形交。玉液玄机，别无妙术。故曰采药容易，炼己最难。务令性灵神融，心死意定，功成百日妙夺周天，还丹之道，无出于此。栽接之功，不过如是。但勇猛易就，怠惰难成，诚为玉液炼已之枢，真乃金水铸剑之要。
积气开关
外亦交时内亦交三关通透不须劳
丹田直至泥丸顶自在河车几百运
这步功夫其理最精微，其法最秘密，须在一步功过百日方能行之。此第二步功亦名肘后飞金晶，又名起河车而走龙虎，或名调天火侯。乃是将丹田真气自尾闾穴，升至泥丸宫的运行过程，丹经云：“恍惚之中有至精，龙吟虎啸最堪听，玄珠飞趁昆仑去，昼夜河车不停。”
每天当亥末子初时(即23点)，于静室中，面朝正北，整身盘膝端坐，安神定气，手捏子午诀，由初步静坐的基础上，经过静功的开源节流增大元，日积月累，识得元精产生，由静极而动，阳生发，如冬至之气，上升于天，天本属阳，地气至天，为之返本。
当药产神知，紧撮谷道，着力三提，元海真气，自然闯开尾闾，自腰而起，射透夹脊，冲开玉枕，三关通透，入顶气至泥丸以补髓海。其来源万不可执意妄为，纯属先天性的，如火力不够，慎勿开关，当静而内观，如法再作，以起