拳法讲究内练一口气，这个“气”，正确写法是“炁”(qi)。又叫元气。
和游击战的16字方针一样，道家修炼也有16字秘诀：炼精化气、练气还神、炼神反虚、炼虚合道。
精气神是在人体经络上运行的神秘能量。经络、穴位，都是数千年流传下来的一套知识体系。
练气士，通过吐纳空气，导引炼精化气，注意：“气”不是呼吸的空气，“精”，就是消化吸收食物获取的能量——16字诀前面还应该加上：炼食成精。
精气神的能量都是来源于食物。
人体维持生命运转，要消耗热能，用卡路里来计量。呼吸氧气燃烧分解体内的食物、糖原、脂肪、蛋白质产生，剧烈运动时，能量跟不上，还会进行无氧呼吸。无氧呼吸会产生乳酸，造成肌肉的酸痛，也满足不了生命所需的能量。
把生命运动降到最低，可以进入龟息。道经上还有“内呼吸”，完全断绝呼吸，似乎做不到。
道德经中说：“万物负阴而抱阳，冲炁以为和”。万物阴阳化合的能量，就是气。可以理解为，天地间的能量，只有一种，气。
为道德经点赞。事实上我们使用的一切能量，从根源上，都是物理化学反应，正负粒子相互作用的结果。
精气神也都可以归为一种能量，气。或者生理学上叫热能。
人体主观感觉到的冷热，实际上是对粒子运动激烈程度的反映。
一切食物的热能，都来自太阳内部的核反应。
因此很清楚，内气，是能量，和我们普通人运动时消耗的热能并无区别。
想想也是，如果练内功，体内就能多出一种不同于常人的“内气”，也说不通啊。
能量，在表现形式上有很多，比如：热能、电能、磁能，动能等等。精气神都是人体生物能量，也有不同的表现形式，像水的三种形态。
运用上区分，分别供应的是身、心、灵。血管，神经，经络，应该是能量运行和调度的主干道。
古人说的心，指意识，心之官则思。内气，是供应意识运行的能量。大脑，绝对是人体的耗能大户。
能量的调配，是由心和灵，通过身体内分泌激素来实现。
内气是每个人都具备的，但运用的水平，就天差地别了。人只要吃饱饭就有力气，但运动是需要意识参与的，这就是内气的作用。
能量可以互相转换，